Ketagihan Media Sosial: Punca, Tanda & Cara Merawat

Berikut kami ingin kongsikan sedikit info mengenai ketagihan media sosial yang banyak berlaku pada generasi pada masa kini.

Apa Itu Ketagihan Media Sosial?

Ketagihan media sosial merujuk kepada penggunaan platform media sosial secara berlebihan dan kompulsif, seperti Facebook, Instagram, Twitter, TikTok dan Snapchat dan ia dicirikan oleh ketidakupayaan untuk mengawal penggunaan platform ini, walaupun ia mengganggu aktiviti harian atau menyebabkan kesusahan.

Ketagihan ini boleh diumpamakan sebagai penyalahgunaan bahan, di mana orang yang terjejas merasakan keperluan berterusan untuk menggunakan media sosial dan mengalami gejala penarikan diri apabila tidak dapat berbuat demikian.

Semakan pemberitahuan yang kerap, keutamaan untuk komunikasi maya berbanding interaksi bersemuka, dan perasaan resah tanpa sambungan internet adalah beberapa gejala ketagihan media sosial yang biasa.

Masalah sebenar timbul apabila penggunaan media sosial mula menjejaskan kehidupan peribadi dan profesional seseorang dan ia boleh membawa kepada pengasingan sosial, mengurangkan produktiviti di tempat kerja, dan juga isu kesihatan mental seperti kebimbangan dan kemurungan.

Ketagihan media sosial boleh memberi kesan negatif kepada remaja dan kanak-kanak dari segi mental dan fizikal.

Sebagai ibu bapa dan penjaga, memahami tanda-tanda ketagihan media sosial adalah langkah pertama dalam mengambil tindakan untuk melindungi anak-anak kita.

Punca Ketagihan Media Sosial

Media sosial bermain dengan pusat ganjaran otak dengan mengeluarkan bahan kimia yang dikaitkan dengan keseronokan dan kebahagiaan.

Semasa terlibat dengan media sosial, pengguna akan menerima hits dopamin terima kasih kepada suka, perkongsian dan juga mencari kandungan yang menyeronokkan dan menarik.

Pancang dopamin ini melepaskan perasaan yang baik dan mengukuhkan aktiviti sebagai pengalaman yang bermanfaat.

Walau bagaimanapun, kami tahu bahawa penggunaan media sosial tidak selalunya sihat dan orang itu mungkin mengalami keinginan untuk media sosial walaupun tidak mahu terlibat dengan medium tersebut.

Lonjakan dopamin adalah penyebab kimia ketagihan media sosial.

Bagaimanapun, terdapat lebih banyak pertimbangan yang boleh menjadi faktor penyumbang kepada ketagihan media sosial. Harga diri yang rendah, kawalan impuls yang rendah dan kemurungan juga boleh menyumbang.

Tanda Ketagihan Media Sosial

Berikut adalah gejala-gejala biasa ketagihan media sosial, iaitu:

Jumlah Masa Yang Berlebihan Dihabiskan Di Media Sosial	Menghabiskan banyak masa menatal melalui platform media sosial boleh mengabaikan tanggungjawab dan aktiviti penting lain.
Kekurangan / Pengurangan Masa Bersama Rakan & Keluarga	Apabila ketagihan media sosial semakin meningkat, hubungan peribadi mungkin merosot kerana individu lebih suka menghabiskan lebih banyak masa dalam talian. Mereka mungkin menjauhkan diri daripada keluarga dan rakan-rakan dan mendapati sukar untuk hadir sepenuhnya kerana kebanyakan perhatian mereka tertumpu kepada media sosial.
Melangkau Acara Sosial	Kerap menarik diri daripada perhimpunan dan acara sosial demi kekal berhubung dengan media sosial.
Kehilangan Minat Terhadap Hobi Dahulu	Mencari aktiviti yang pernah digemari kurang menarik atau meninggalkannya sama sekali kerana daya tarikan media sosial.
Pengurangan Dalam Senaman & Aktiviti Lain	Mengurangkan aktiviti fizikal dan penyertaan dalam hobi atau aktiviti masa lapang kerana penggunaan media sosial yang berlebihan.
Gred / Prestasi Kerja Yang Lemah	Memandangkan media sosial mengambil sebahagian besar masa dan tenaga anak muda, ia boleh menyebabkan pengabaian tanggungjawab berkaitan sekolah atau kerja, mengakibatkan penurunan dalam prestasi akademik atau profesional.
Keterikatan Kuat Pada Telefon Pintar	Sambungan emosi yang mendalam dengan telefon pintar seseorang, sering menggunakannya sebagai cara utama untuk mengakses dan terlibat dengan media sosial.
Kerisauan Apabila Telefon Terlupa / Diambil Oleh Ibu Bapa	Mengalami kebimbangan atau kesusahan apabila dipisahkan daripada telefon pintar seseorang, terutamanya jika ia diambil buat sementara waktu, menunjukkan tanda-tanda sudah ketagihan pada media sosial.
Penarikan Diri Emosi	Menjadi jauh dari segi emosi atau terputus hubungan daripada interaksi dunia sebenar, akibat keterlaluan dalam media sosial.

Gejala Penarikan Media Sosial

Mereka yang mengalami ketagihan media sosial mungkin mengalami gejala penarikan diri semasa mengambil masa daripada platform media sosial seperti berikut:

• Kebimbangan.
• Kemurungan.
• Kerengsaan.
• Kebosanan yang melampau.
• Kegugupan atau peningkatan kewaspadaan.
• Kegelisahan.
• Kepenatan.

Dalam sesetengah kes, penarikan balik media sosial boleh menjadi melampau dan menyebabkan ketidakselesaan yang besar.

Tidak dinafikan, media sosial mempunyai banyak faedah dan kebaikan yang boleh diperoleh daripada segenap pengguna.

Namun, terlalu kerap menggunakan media sosial juga boleh menyebabkan pengguna ketagih sehingga memberi kesan negatif kepada diri sendiri.

Merawat Ketagihan Media Sosial

Menangani ketagihan media sosial melibatkan mengenali masalah, memahami impaknya, dan mengambil langkah aktif untuk mengubah tingkah laku dalam talian.

Berikut adalah beberapa strategi untuk membantu menguruskan gejala ketagihan media sosial, iaitu:

• Tetapkan had masa untuk penggunaan media sosial.
• Nyahpasang aplikasi media sosial yang tidak diperlukan.
• Gunakan aplikasi yang menjejaki masa skrin anda dan menghantar peringatan untuk berehat.
• Amalkan kesedaran dan teknik pengurusan tekanan yang lain.

Semoga perkongsian ini bermanfaat!

Artikel Berkaitan: Simptom-Simptom Gangguan Hoarding