Sumber Rujukan Globalisasi Anda

Tips Kurus Tanpa Skip Makan

Bagi anda yang memiliki berat badan berlebihan dan telah mencuba pelbagai cara untuk menurunkan berat badan tapi masih lagi tidak berjaya.  Ia sememangnya menjadi satu kekecewaan dan ini juga menjadi punca kegagalan menurunkan berat badan.

Ini adalah kerana apabila telah kecewa mencuba pelbagai cara diet tetapi masih gagal dan akhirnya terhenti ditengah jalan dan hasilnya berat menjadi bertambah lagi akibat dari kegagalan dan kekecewaan tersebut kerana anda akan makan dengan lebih lagi.

Berikut adalah perkongsian amalan seharian dari Saudara Faiz Saumi yang telah berjaya menurunkan berat badannya dengan mengamalkan diet yang seimbang.

Mungkin dengan kejayaan beliau menurunkan berat badan, beliau boleh dijadikan mentor dan semangat buat anda yang telah berazam menurunkan berat badan.

 

Hari ini saya akan kongsikan amalan seharian saya sehingga ke tahap ini. Tempoh masa yang diambil setahun (May 2019 – May 2020)

1) Wajib ambil sarapan pagi, jangan pernah skip langsung walau sekali. Disarankan jangan tidur selepas subuh. Waktu terbaik untuk sarapan pagi adalah 7.00 hingga 8.00 pagi. Contoh sarapan yang diambil roti wholemeal, telur rebus/separuh masak 2 biji, pisang/ jambu batu/yogurt greek.

2) Jam 10.00-11.00 pagi, makan lagi buat mcm snacking sambil2 buat kerja tu buat snacking seperti kekacang, jambu batu atau epal.

3) Jam 1.00-2.00 ptg lunch time. Wajib ambil lunch ye! Jgn sesekali skip! Lunch yg biasa diambil segenggam nasi putih pastikan sebesar penumbuk, ayam/ikan/tempe (sumber protein paling baik!) dan sayur sayuran (protein dan sayur sayuran pastikan yg tidak bergoreng)

4) Jam 3.00-4.00 ptg buat snacking lagi seperti epal/kekacang/jambu batu/buah naga/pisang

5) Jam 5.30-6.30 ptg ambil masa untuk workout atau buat kardio atleast 30 minit! Saya selalu akan jogging atau hiking.

6) Jam 7.00-7.30 mlm dinner time. Saya elakkan nasi utk waktu malam. Tp saya akn ambil sumber protein yg byk untuk naik kan muscle hasil penat dari workout. Saya amalkan 1/2 protein dan 1/2 sayur sayuran untuk satu pinggan yg besar. Antara sayur sayuran yg bagus adalah timun, brokoli, lettuce dan tomato.

7) Jam 9.00-9.30 mlm selepas isyak, saya akn buat teh hijau panas tanpa gula.

8)Tips lain2 , jgn sesekali ambil minuman yg bergula, bayankkan minum air kosong setiap hari, elakkan apa jua sos, banyakkan buat research, pastikan tidur awal pada waktu malam, pastikan dapat rehat yang cukup dan mental kena sentiasa kuat! Semoga manfaat untuk semua 😊

Pssst: Cuma bulan puasa je tak boleh nak control makan sebab makanan yg dijual semua mengiurkan 🤣🤣🤣

Losing weight is a mind game. Change and never give up your mind. Trust me 😊

 

Semuanya bergantung kepada kerelaan diri kita sendiri sama ada ingin berjaya menurunkan berat badan atau tidak.

Mungkin boleh gunakan tempoh PKPB ini sepenuhnya untuk memulakan amalan makanan yang sihat dan seimbang.  Lebih-lebih lagi di bulan Ramadhan ini, adalah disyorkan agar mengawal nafsu makan anda dengan bersahur dan berbuka secukupnya dan tidak berlebihan .

Tepuk dada tanyalah selera.  Anda pasti boleh mengubahnya.

Semoga bermanfaat.

Leave A Reply

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More