Sumber Rujukan Globalisasi Anda

4 Menu Bekal Anak ke Sekolah yang Sihat dan Mudah Disediakan

4 Menu Bekal Anak ke Sekolah yang Sihat dan Mudah Disediakan

Para ibu bapa bertanggungjawab untuk memastikan anak-anak mereka makan makanan yang sihat dan seimbang.  Untuk menyediakan menu sihat ini biasanya tidak menjadi masalah di rumah kerana anda boleh menyediakan pelbagai hidangan berkhasiat yang sangat diperlukan oleh anak-anak.

Namun, bagaimana semasa anak anda berada di sekolah?

Penyelesaian terbaik adalah menyediakan bekal untuk anak anda setiap hari. Dengan memakan bekalan yang telah anda sediakan, anda tidak perlu bimbang tentang keperluan pemakanan mereka kerana telah dapat dipenuhi dengan betul.  Lebih-lebih lagi di dalam musim pandemik ini, anak-anak sangat digalakkan untuk membawa bekalan sendiri dari rumah.

 

4 Menu Bekalan yang Sihat dan Mudah Disediakan

Berikut adalah pelbagai menu yang sihat, berkhasiat dan sedap untuk anak anda. Ia juga untuk mengelakkan anak anda jemu dan bosan dengan menu yang sama setiap hari.

 

1. Nasi goreng

Nasi goreng adalah salah satu makanan yang sering menjadi menu utama bekalan ke sekolah.  Lengkapkan di dalam nasi goreng dengan menambahkan sayur-sayuran segar, seperti tomato, bayam, atau kobis; serta protein tambahan dalam bentuk telur, daging, atau tempe.

Anda juga boleh menghiaskan nasi goreng di dalam bekal makanan anak-anak, misalnya nasi dengan bentuk wajah atau menghias sayur-sayuran dalam bentuk haiwan comel, sehingga mereka lebih berselera dan teruja untuk memakannya.

 

2. Popia sayur-sayuran

Inti popia boleh diletakkan dengan sayur-sayuran yang sihat, seperti lobak merah, kubis, atau bayam dan digabungkan dengan daging lembu atau ayam. Anda juga boleh menambah keju, yang mengandungi protein dan sumber tenaga yang diperlukan.

Pertama, sediakan kulit popia dan susun dengan sayur-sayuran dan daging atau ayam. Lipat dan gulung kulit popia yang telah diletakkan inti tersebut dan kemaskan gulungannya. Kemudian goreng sehingga berubah menjadi kuning kecoklatan. Angkat dan toskan lebihan minyak sebelum diletakkan dalam bekalan anak-anak.   Anda juga boleh celupkan ke dalam telur yang telah dipukul dan setelah itu ditabur dengan serbuk roti, sebelum digoreng untuk variasikan rasanya.

 

3. Sandwic

Sandwic juga boleh dibuat menjadi makanan sihat dengan pemakanan yang seimbang untuk anak-anak. Anda boleh menambah sayur-sayuran, seperti tomato, timun, kobis, lobak merah yang kaya dengan nutrien penting. Di samping itu, lengkapkan menu ini dengan potongan daging ayam atau lembu juga keju untuk meningkatkan jumlah lemak dan protein yang diperlukan anak anda. Untuk jenis roti, anda boleh memilih roti gandum yang kaya dengan serat, baik untuk kesihatan pencernaan anak-anak.

 

4. Nasi Bento

Menu nasi bento akan memudahkan anda memasukkan pelbagai nutrien penting untuk memenuhi keperluan pemakanan anak-anak.  Pastikan anda mempunyai kotak bekalan yang mempunyai beberapa ruang berasingan untuk menyimpan pelbagai jenis makanan untuk menyediakan nasi bento ini.

Pertama, isi bahagian terbesar kotak makan dengan karbohidrat, seperti nasi putih. Kemudian, isi setiap ruang di dalam kotak makan tengah hari dengan sayur-sayuran (biasanya dalam lobak merah, kobis, atau bayam), ayam goreng (dalam bentuk cincang atau dipotong kecil), telur, dan rumpai laut.

Untuk membuat persembahan lebih menarik, anda boleh membentuknya dengan corak haiwan atau kartun kegemaran mereka.  Sekiranya masih ada ruang, anda juga boleh menambah buah untuk memenuhi keperluan pemakanan anak anda.

 

 

Leave A Reply

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More